大诗人苏东坡说过：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。绝大多数人都是普通人，面对人世的悲欢离合，常常想起“人生不如意者十之八九”，这时候难免就会有情绪的起起落落了。有的人甚至会因此而产生抑郁的情绪。

被情绪控制的人常常会感觉活着非常痛苦，有人还会因此而做出一些过激的事情。前段时间就看到一个新闻，一个大妈出手打了公交车司机，最后被判刑坐4年牢。这可真是太不划算了。还有一个更加极端的例子，就是重庆公交车坠江事件。

不良情绪真的危害很大呀！那么，当我们有了不良情绪之后，应该如何调整？有没有一些比较实用的方法供大家参考呢？

下面，我就分享几个个人尝试过的调整心情的有效方法：

1， 不要躺在床上玩手机

现在基本上人人都有手机了，手机在给我们带来方便的同时，也会有一些不好的作用。长时间低头玩手机，不仅影响我们的视力，还可能影响我们的健康，比如颈椎疼。躺在床上玩手机，还会影响我们的睡眠质量，进而影响我们的心情。

对此，我的方法就是，晚上睡觉的时候把手机放在自己伸手够不到的地方。这样做之后，你就能专心睡觉了，半夜醒来也不会立刻就拿起手机来玩。

这样做的好处是显而易见的，如果你有这个不良习惯，可以试试。

2， 散步听书

周末或者晚上的时候，我就会出门散步，一边散步一边用听书软件听书。有个词叫做“散心”，这个词非常形象，散步就是散心，有益身心健康。当然，晚上出门得注意个人安全。

散步的时候可以用手机听歌或者听书，都是不错的选择。

3， 健身

有条件的话可以去健身房，跑跑步，做做体能训练，很快就能让人身心舒畅。喜欢健身的人肯定会理解这种感受。

没有条件的可以自己在家训练，网上有很多健身视频，跟着视频练习，效果也不错。

4， 多读书多思考

我喜欢学习哲学，阅读哲学类的书籍，可以提升人的视野。读的书多了，你的思想境界提高了，很多事情就不算什么了。

当你有了自己对世界的看法，你的内心就仿佛有了一种依靠，你不再是漂浮不定的，你的生命有了根基。

而且当一个人喜欢上了阅读，这件事情本身就能给人带来很大的乐趣，阅读的过程也是一个静心的过程。

5， 整理房间

好好收拾一下自己的房间，在做清洁整理的过程中，你的不良情绪就被转移了，你的身心合一的能力也得到锻炼。当你的房间焕然一新，你还会很有成就感，看上去也会舒服。

以上就是我经常使用的一些用来调整心情的方法，你平时有了不良情绪是怎么处理的呢？